专家建议40岁男士饮食要合理安排

　　40岁的男士身体开始处于下滑阶段，这时要注意调整自己的心里状态和身体状况，做到真正的男人40一枝花的精神状态。专家建议40岁男士饮食要合理安排。

　　另外需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，要合理安排主食和训练、休息才能取得最好的健身效果。

　　专家推荐：最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，还要合理安排健身时间。如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。

　　另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做只注意男士饮食而忽略运动局部是没有效果的。另外在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。