多吃五种食物可以养护健康

　　目前有专家研究，多吃五种食物，可以养护身体健康，下面就来看看这五种食物分别是什么？又有哪些作用吧？

　　红色：每天喝少量红葡萄酒，以50？100毫升为宜，可帮助控制血压，使身体健康。另外，适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果(每天1个)和西瓜(每3天吃1次，每次不多于80克)，也有一定的辅助降压作用。

　　
　　黄色：多吃胡萝卜、甘薯、浅色西红柿等黄色的五种食物富含胡萝卜素的食物，有助于减轻动脉硬化，使得身体健康。此外，平时可多吃黄豆等豆类及其制品。

　　
　　黑色：黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果，使身体健康。平时可多吃香菇，以每天不超过50克为宜，最好同鸡肉、猪肉等炖在一起吃。

　　
　　白色：燕麦粉、燕麦片等白色食物能有效降低甘油三酯、胆固醇。另外，平时多喝牛奶，能抑制胆固醇含量，有助于防止冠心病进一步发展。

　　
　　绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。多吃上述五种食物，可以使人身体健康，还等缓解很多疾病。