脱了高跟鞋 光脚走一走

高跟鞋时尚、漂亮，让女性更有魅力。

但近日，美国“探索发现频道”报道称，小腿酸、脚掌疼……这些高跟鞋带来的不适，并不是短短几天就能缓过来的，因为最新研究发现，高跟鞋对身体的伤害是长期存在的。

在这项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋，通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。

结果显示，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。

这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。

参与该研究的美国爱荷华州立大学生物力学专家丹尼尔•巴克马还提醒说，鞋跟越高，日后患病几率就越大。

另外，《实验生物学杂志》的一项研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13%。

跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小。

脱下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅长跑步等运动。

“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议，但阻止女性穿是不现实的。

”丹尼尔•巴克马说，只要讲究方法就能减少伤害。

首先鞋跟不要超过5厘米。

第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿着它挤公车、地铁尤其受罪。

第三，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。

常做伸展运动可缓解副作用，如踮脚尖。

“回家后，光脚走走也能减轻伤害。

”美国芝加哥拉什大学医学中心风湿病学家纳珈•沙库尔说。

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