名模左永宁丰胸瘦腿绝密小窍门

名模左永宁的34D好身材让人羡慕不已。

这样的好身材也让她屡次被内衣厂商相中，更曾是吴淡如、曾宝仪、贾静雯等美胸广告替身，也是莫文蔚广告中的窈窕美背，天生的漂亮胸型令许多名模望其项背，她如何兼顾纤瘦身型和丰满胸部的秘诀，也在网路备受讨论，例如餐厅不选吃到饱，在家不清剩菜都是她的个人坚持。

美胸纤腰按摩运动左永宁说许多女生瘦下后胸部也变小，多半是因胸部上方的肉变少或松垮，而让胸型走样，每天洗澡后按摩胸部就有帮助。

按摩避免下垂大图。

虎口握住乳房，从外而内画圈按摩，稍微施力按压，可反覆多次。

小图。

按到腋下淋巴时可加重力道，感觉有点�疼就对了。

以食指对准「咪咪点」下压，连续按10次。

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双手轻握拳，用四指的指节处，在胸口处由下往上反覆推揉。

小图。

四指指节处，力道较重，按摩起来有效果。

平夹集中胸型对着镜子做可确保手肘维持水平;也可做重量训练的卧推。

Step1手向两侧平举，往内夹时手肘需维持水平。

Step2同时肩膀向内夹，拉紧腋下肌肉。

绑腿消萝卜腿左永宁说穿长裤时，她会在�头穿上弹性绑腿袜，有助�缓肌肉，记得白天用比晚上更有效。

侧抬腿小蛮腰Step1侧躺后右手撑起上半身，右腿微弯。

Step2左腿伸直抬高，夹紧腰侧肌肉数5秒。

放下时越慢越好，快碰到床时再抬起，让肌肉持续紧绷。

享瘦诀窍吃便当有技巧左永宁说，饮食习惯不良是肥胖主因，左永宁不挑食，但若当天吃太多，隔天就会减量;便当绝不吃完，少吃淀粉类。

「先吃肉、再吃菜，此时多半已饱了大半，就不至於吃太多饭;若仍感觉饿，先喝一杯水增加饱足感。

」每天早上左永宁喝500C.C.温开水，或喝纤维质丰富的蔬果汁帮助排便顺畅。

她提醒，喝水要慢慢喝，不要一口气，以免把胃撑大。

左氏6大肥胖禁忌Top1美食地图平时少运动，假日就上网查美食地图吃大餐，自然瘦不下来，想瘦最好不研究美食!Top2吃到饱为了赚回本往往吃太撑，久而久之胃就撑大。

尤其刺激的麻辣锅或烧烤，吃多易老。

Top3团购点心团购美食很容易买下平常很少吃的零食，或为省运费而买太多。

Top4零食避免打开零食，以免吃太多;左永宁嘴馋时只吃��干和海苔。

Top5清剩菜若想着要把剩菜清光，就会吃过量，左永宁说要减少「妈妈心态」，最好煮少一点。

Top6宽松衣着许多人变胖后就越穿越宽松，结果是赘肉四处窜;发现变胖就要马上控制食量。

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