大臀小腰让女人更长寿

语不论女性体重如何，腰腹部脂肪增多与死亡率增高有联系。

腰围比体重更重的，大臀小腰是个健康的好身材。

2008年4月1日美国《循环》杂志发表张翠林医学博士（来自美国国立儿童健康与人类发展研究院）研究显示，不论女性体重如何，腰腹部脂肪增多与死亡率增高有联系。

腰围比体重更重的，大臀小腰是个健康的好身材。

张翠林博士等对44600女护士进行一项长期的健康研究。

其中40岁至65岁无心脏病或癌症护士测量了腰围和臀围，每隔两年记录其健康状况和生活方式，包括她们的体力活动、吸烟、饮酒、以及绝经状态。

随访16年。

结果（1）共有3507名护士死亡，其中751名死于心脏病及1748名死于癌症；（2）体重正常的护士中，腰围大于88厘米的心脏病死亡率是腰围较小的三倍；（3）腰臀围比值小于0.88（大臀小腰）的心脏病死亡率更低。

美国妇女健康的前两位杀手是心脏病和癌症。

美国心脏学会和美国农业部定义腹部肥胖的标准为女性腰围大于88厘米和男性腰围大于102厘米。

张翠林博士研究表明，腰围小于88厘米和腰臀围比值小于0.88，比体重是否在正常范围内重要的多。

张翠林博士在发表的论文中写道“虽然维持健康的体重仍然是预防慢性疾病和过早死亡的基石，但是保持一个健康的腰围尺寸并防止腰腹部脂肪增多同样重要。

当然这项研究并不能证明腹部脂肪会致命，我们只是提供腰腹部脂肪增多与死亡率增高有联系的线索。

”最佳腰臀比例自测腰围除以臀围（一定要是臀部最宽的部分）例如如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。

另外一个重要的测量方法是BMI（BodyMassIndex一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础），计算公式是体重（公斤）/身高（米）的平方。

如果BMI值在18.5～25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。

如果BMI值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。

如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了。

理想的腰臀比例最小值应该是多少。

理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。

但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。

如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间。

梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。

如何保持最佳腰臀比例。

简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意。

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