9种穷人瘦身减肥方法

没钱?没条件?减肥可不允许有这样的借口哦!推荐9种不花钱的穷人减肥方法，快来看看吧!一、上楼梯见效点小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法重复步骤1~4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;Step2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3.重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。

Step4.数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

二、步行见效点腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。

难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK!饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2―3小时再步行一次，效果更佳。

三、瑜珈见效点全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

四、原地跑见效点紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

五、跳舞见效点全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

六、跳绳见效点大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

七、盐疗见效点全身用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。

一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

八、晨操见效点全身、呼吸畅通晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

九、喝水见效点全身我们常常这样慨叹唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。

相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。

这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

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