避开九大饮食陷阱 假期一定瘦

长此以往下去，定会变成大肥婆。如何才能避免这一现象发生呢?请在放假前就做好准备，看清楚致肥陷阱在哪里，就能聪明地避开啦!

陷阱1：无处不在的糖果.瓜子.桂圆

周末，美眉们都爱在家里准备着甜孜孜的糖果吧!聊天时抓一把、外出时拿些放在口袋，吃多了，一定会让你发胖的!

提醒你，吃糖前，一定要先摄取些碳水化合物来填填肚子，就可以延缓糖类的吸收，避免血糖上升过快。

陷阱2：为享用大餐，白天不吃东西

觉得为了吃大餐，白天就应该绝食?或者只吃少量食物，这观念听起来似乎没错，但是，如果天天这样做，很容易造成晚上暴饮暴食，而且身体吸收速度又快，不胖真的很难。

所以，在周末还是不要太放肆，每天尽量维持定时定量的用餐习惯。

陷阱3：不断蛊惑你吃东西的亲朋好友

要有好的身材，通常背后要有支持你的亲朋好友，周末，如果你的另一半老是带你出去享用美食、一直塞东西进你的嘴巴里……就太不为你的体重着想啦!

有研究发现，减肥、维持身材成功者的背后，通常都有亲朋好友在旁支持、监督，连假期间也不能懈怠喔!

陷阱4：家里四处放满美味食物

把香味四溢的各式美食摆满了厨房、餐桌，引诱你不定时地偷吃个几口，这种做法真是太不明智啦!

虽然在假期，有些为了远道而来的朋友，准备各式好吃食物，建议你，非到开饭时间别拿出来。

并且把高糖、高油的食材或零食放进柜子较里层，而健康低卡类的就放在外面吧!研究发现，愈不把食物放在眼前，就愈不容易乱吃一气喔!

陷阱5：太欢乐的聚会气息

你知道吗?当你和姊妹淘聚会吃饭时，吃进的食量会远比和一群不熟的朋友多出50%，而且其中大多是高糖的甜点!

欢乐的气氛总会让你食欲旺盛，吃过多也不易察觉，不过，要你假期不和死党出去逛街、吃饭实在不可能，但一定要时时提醒自己，别被激情埋没了理智，多点相对之下热量较低的轻食或饮料吧!

陷阱6：聚会时饮酒助兴享乐

在外就餐，餐前先喝酒，会比先喝果汁、蔬菜汁、茶等饮料的人，在正餐中身体多吸收200卡的热量。

而且酒的脂肪含量虽然很低，但热量可是高得惊人!

香槟　90卡/杯(120c.c.)

琴酒、伏特加　60卡/杯(30c.c.)

淡啤酒(lightbeer)　100卡/杯(250c.c.)

陷阱7：可以1次装好多的大餐盘

周末，喜欢聚会的朋友们，一定会把美丽的大餐盘拿出来宴客，这可是会让你不知不觉吃进过多热量。

而且聚餐时菜色一定相当丰盛，如果用大盘子吃饭，会让你没预警地多吃进了好多。今年不妨改用精致的小盘子来盛食物吧!每种菜色只尝个几口，不但满足了口腹之欲，而且照样吃得饱!

陷阱8：每天睡太晚，常忽略正餐!

如果放假时，每天睡到日上三竿，或是为了晚上的大餐，而刻意不吃早午餐。

如果你没吃早餐，会让午餐时吸进更多热量。

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