三大饮食策略 享瘦很简单

采购食物：

？不要空着肚子逛商店。这样会使你见什么买什么。

？事先准备一份购物清单或做到心中有数，严格按清单购买。

？记住：不买它，就不会吃到它。

烹调食物与进食：

？使食物简单化，一块鸡或鱼，加上新鲜蔬菜，不浇酱汁。

？烹调过程中若需一杯油，减掉一半。你的味蕾不会察觉出什么，但你的腰围会知道反应的不同。

？不要边看电视边吃饭。吃着饭看着电视，会不知不觉多吃，特别是当电视正播放食品和小吃广告的时候。

？按量盛出饭菜到盘中后，端饭盘到饭桌去吃。留在饭桌上的食物只应该是色拉和蔬菜，吃了多少食物应该心中有数。

饮食要求：

？如果你没有吃足够的水果和蔬菜，每天服一片复合维生素片。

？要大量饮水，每天6-8杯。喝1-2杯水后再吃饭，会使你饱得更快且持久。

？多吃鱼和去皮家禽肉，少吃红肌肉。

？多吃蔬菜和粗粮。

？尽可能选择低脂肪的同类食物。

？不论你母亲是如何教导你要节约，用不着非要吃完盘中所有的东西。

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