新妈妈产后减35斤谈经验

其实我怀孕前已经很胖了115-120斤左右。可是那时从没有想过减肥，至少没下过决心。孕期体重上升很快，生完宝宝更是“惨不忍睹”。女人都爱美。

我也没能脱俗。于是下定决心，把减肥当作我在一定时期内的重点目标。减肥其实就像医病一样，要究其病因。简练的说当你每天摄入热量大于所消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪堆积在你的体内，形成赘肉。

很多人知道这个道理所以就尽量少吃以求达到瘦身的效果，其实不然。在我经历了从160斤到105的减肥经历后(精确的说生完宝宝满月后是140斤，6个月后是110斤，现在宝宝13个月我是105斤)。

总结了一些切身的减肥经验。现在就与减肥心切的美眉们分享一下个人的减肥心得吧。

一.调整饮食结构

在你决定要减肥的那一刻你就必须知道那些东西是你一定要戒掉的，因为它是使你发胖的真凶。1.油炸食品(炸鸡，炸薯条，薯片等)。

油炸食品是既没营养又引发发胖的高热量食品，所以建议您一定要慎重食用。其实鸡肉和土豆本身并不使人发胖可是当它经过油炸之后，热量和脂肪含量极具增高。

2.糖和高糖食品(纯糖，巧克力，可乐，高糖果汁饮料)糖对身体健康是有好处的，但要有节制的食用。因为它也是肥胖形成的诱因。

其实每天我们所食用的很多食品都含有糖分，所以你戒掉纯糖和高糖食品，身体所需糖分也会得到满足的。其实我也没有做到完全不吃的，除纯糖之外其他食品我会少吃两小口满足一下口味，但坚决不多吃只是两小口而已。

3.脂肪含量较高的食品(冰淇淋，奶油蛋糕，甜点，肥肉，荤油)如果想减肥这些食品就是你的对手，是阻碍你达到目标的大敌。所以考验你决心的时候到了。

我的方法就是冰淇淋，肥肉和荤油坚决不吃，奶油蛋糕和甜点偶尔少吃俩小口。如果坚持不住就看看自己的“水桶腰”。想想吃完一根冰淇淋要运动一小时才能将它所形成的脂肪消耗掉，食欲就马上消失，呵呵!

肉类是要吃的，但要有选择的吃建议您多吃鱼肉，鸡肉和虾蟹肉。他们的脂肪含量很低，又很有营养。特别是金枪鱼和鸡胸肉都是瘦身的好食品。对于正在减肥的美眉来说白色的肉(鸡，鱼肉等)好过于红色的肉(猪、牛、羊肉)。

4.注意烹饪方法。做菜时要低盐(高盐容易使身体浮肿看起来很胖)，低糖，低油。尽量多用蒸煮和呛菜的方法，少用煎炸吵的方法。但又考虑到营养和身体的需要，最好是搭配着吃，只是多吃和少吃的问题了。自己掌握一下。

二.增加运动量

如果你有减10斤以上或是想快速减肥的想法就一定要加进“有氧运动”。这也是健康减肥先题条件。我的有氧运动就是快走。每天早50分钟，晚饭后50分钟。贵在坚持。

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