月瘦6斤 网友经验教你如何健康减肥

1.新陈代谢很重要，像我圣诞元旦那一个多星期，运动不足，饮食也没有控制，但是体重并没有严重反弹，只是没有减重而已，我想我的新陈代谢应该在1800到2000大卡左右.

因为有天我吃了2400卡，没有运动，第二天体重竟然没有升高!而且在节日过去后，按照原计划，体重还能继续很快的减下去。编辑推荐：健康减肥十要点轻松瘦健康减肥法网友教你瘦

2.水肿也是一个很重要的议题。我昨天早上裸重59.1，到晚上睡觉前就只有58.9了，这是很难想象的，因为我三餐吃了很多啊，而且我昨天晚上没有运动没有出汗。

我想原因就是我昨天在办公室喝了很多绿茶，绿茶利尿，让我的水肿有所好转。我刚听到一个说法，还没有证实对不对，就是说脂肪细胞总数是稳定的，胖人大的脂肪细胞的体积，所以为脂肪细胞瘦身是很重要的一环。

3.规律生活，调节自己的体质，关心便便的情况。我这个月天天早上空腹喝蜂蜜水，上周又喝红豆薏米汤，发现便便好了很多，现在越来越接近正常人了。

4.蛋白质很重要。我以前不喜欢喝牛奶，以为自己对牛奶不消化，但现在想来应该是因为我以前新陈代谢低，而且节食暴食让肠胃功能紊乱，所以经常觉得消化不良吧。现在天天早上一杯牛奶，消化很顺利，而且看起来减肥效果也不错？？？？

5.围度更重要。而且我发现了围度跟水肿的关系，水肿会让围度增加的哦，而且晚上一般会比早上围度大。

(是在减肥快两周的时候才买到软尺，围度也是从那个时候开始测量的)

最新围度记录：

标准164-胸部86.9-腰部60.7-臀部88.6-大腿50.4-小腿30.3-标重51.0-美体重49.5

12/20:164-胸部90.5-腰部75.5-臀部96.6-大腿59-小腿35.6-59.7

1/9:164-胸部89.5-腰部74-臀部96.5-大腿56-小腿36-58.6

还有胳膊比那时候瘦了1cm.

最开心的是大腿瘦了3cm，因为我减肥就是为了减腿!我的第一目标是51cm，还有5cm

但是小腿竟然粗了一点，可能是跑步后的拉伸没有做好吧，以后要注意了!其实每天量围度能让你更加坚定减肥的步伐，时刻督促你去减肥。

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