琳琳减肥日记 月瘦12斤

身高：163cm

体重：58kg(现在体重，本来应该是57.5kg,老公晚上想吃火锅，没控制好自己长了0.5kg，以后吃火锅一定少吃)

三围：(暂时没有，回头补上)

年龄：不小了

身份：人家老婆

琳琳的减肥计划：

一.运动每天打羽毛球40分钟(需要老公配合，如果没有就自己跑步40分钟)，跳绳500-1000个或者摇呼拉圈20分钟。运动的方法可以根据情况变化。)

二.饮食尽量少吃油腻的东西，荤素搭配(俺不吃肉不行，以牛肉和鸡肉为主)，适当吃点粗粮，俺饭量虽说不大但也要控制。呵呵，可以多吃点水果!晚上禁止吃宵夜!以上这些只是我暂时的想法，减肥期间我会每天向亲们汇报每天的运动和饮食!

3.15号琳琳减肥日记

早上小米粥一碗，一个鸡蛋，一杯酸奶。

中午一杯酸奶晚上吃的是火锅(呵呵，这是个失误，控制不了)水果：小西红柿若干，菠萝一小块。白天一杯绿茶加一杯普尔。

一回上床用双腿夹枕头，就十分钟吧!(这两天有点累，腿有点酸酸的)好了，要休息了，明天继续!照片是刚拍的，，希望一个月以后会更苗条哦!

3.16号琳琳减肥日记

首先是今天的体重和昨天没有任何变化，保持!

早餐：燕麦粥一小碗，煎鸡蛋一个，一小碟芹菜上午：一杯普洱茶

午饭：西红柿加一瓶太子奶(中午老公基本都不在家，所以我一般都是酸奶和水果)

晚饭：今天晚上吃的是饺子，自己亲自包的。我不会做菜，平时都是老公做饭，但是他很喜欢吃饺子，所以我就学会了，老公也很捧场每次都说很好吃。今天的也很不错，猪肉白菜馅很好吃哦，我为了减肥吃了8个饺子，最后又吃掉了两根小黄瓜!

送亲们饺子吃哦!值得庆幸的是我不喜欢吃零食，唯一的零食就是水果，呵呵赞一个!今天和老公打羽毛球真得好累，胳膊都有点疼，减肥真得不容易哦!一回摇呼拉圈20分钟，今天晚上要早休息，老公颈椎不好明天要陪他去医院，一早就要去挂号!

3.17号琳琳减肥日记

早饭：太早出门没有时间就省掉了

午饭：太饿实在坚持不住，兰州拉面一碗，黄瓜腐竹一小盘，唉拉面太咸，害的我在三环路上狂奔找地买水喝!

晚饭：小米粥一碗，清炒菠菜。晚上不能吃太多。今天一天都很忙，去医院陪老公看病等了一个多小时，我呢就在诊室外到处溜达，呵呵真累，就当运动了!晚上就在屋里做伸拉运动(看好多亲们都这么做，也学习一下)，别的实在做不动了，减肥也应该劳逸结合!

3.18号琳琳减肥日记

北京今天有扬尘好脏，感觉心情都不好。早上6点起床去馆里打球30分钟，回来时去公园跳绳500个，本想跳1000个实在跳不动了。早点：菠菜鸡蛋汤加一个烧饼午饭：老规矩酸奶和水果。

晚饭：晚饭因为老公有应酬，就做了点麦片粥(因为简单)，两片火腿，一小盘黄瓜。一会去跑步30分钟，估计跑完后会有点饿，那就洗完澡后喝一杯牛奶，呵呵然后上床睡觉!

:like减肥日记到今天已经写了四天了，我的作息时间好像变得有规律了(希望以后一直坚持下去)，每天都是5.30分到6点钟起床，晚上11点之前一定上床睡觉(呵呵，很有规律哦!)。最开心的是每天都有那么多jm们来关注我支持我给我鼓励，亲们真的很感谢!

3.19号琳琳减肥日记

早饭：一杯豆浆，一小碗燕麦粥，一个鸡蛋，清炒菜心(吃的有点多哦!)

午饭：早饭吃太多了，现在没有饿得感觉，饿时喝一杯酸奶!

晚饭：喝点菠菜鸡蛋汤，两片火腿。睡前一杯牛奶!摇呼拉圈15分钟!今天早上慢跑30分钟，跳绳1500个(差点坚持不下来，最后100个感觉腿都软了)

3.20号琳琳减肥日记

早饭：一碗馄饨，一个水煮鸡蛋

午饭：一碗乌鱼蛋汤，半片清蒸鱼，一点青菜。

晚饭：一杯酸奶加几个草莓。运动：早上摇呼拉圈20分钟，腰都有点疼。今天感觉身体不是很舒服像是要感冒，所以就不敢太运动了，晚上要好好休息。

3.21号琳琳减肥日记

早饭：煎蛋，一杯豆浆，两个烤翅中!

午饭：酸奶一杯，一个翅中。

晚饭：一碗小米粥，清炒芥兰，白灼虾(我吃了6只)今天到现在没有什么特别运动，只是做了一些简单的拉伸运动!，一会去跑步!

3.22号琳琳减肥日记

早饭：麦仁粥一碗加一点小咸菜，两片火腿，一个微波炉鸡蛋午饭：一大杯黑芝麻糊。晚饭：晚上两个烤翅，两串骨肉相连和一点青菜。下午太冷喝了一杯咖啡!今天上午跑步半小时，跳绳800个(实在跳不动了)。:shy:shy，下午家里跑步40分钟。

3.23好琳琳减肥日记：

今天早饭开始就计划只喝酸奶的，一天喝了4杯酸奶一根黄瓜，下午泡了一杯决明子茶。后来实在坚持不住喝了两碗菠菜鸡蛋汤。今天上午跳绳1000个，跑步20分钟。

已经好几天没有打球了，因为老公颈椎不好，医生嘱咐这几天一定要好好休息，并不能剧烈运动，哎没办法!中午时去超市逛了一个多小时，超市里人真是多，逛了这一会感觉比跳绳还累!:晚上就不运动了，要早点休息!逛街真累!

3.24号琳琳减肥日记

早上一杯豆浆，一个鸡蛋，半个鸡腿(呵呵，我很喜欢吃鸡肉哦!)刚刚有吃了一根黄瓜，一回去喝一杯酸奶!

晚饭：一碗蛋汤，一个鸡翅，一点拍黄瓜，老公晚上做的炒疙瘩，忍不住吃了两勺:scold!(呵呵太香了!)晚上摇呼拉圈20分钟。刚刚看姐妹说晚上运动的效果会好一点，我晚上不喜欢出去，下午如果有时间我就下午跑步!

3.25琳琳减肥日记：

早饭一碗燕麦粥，两片面包，跑步30分钟，上午一杯普洱茶边:scold

中午酸奶一杯，吃一点菠萝!

晚饭是在老公家里吃的，在大家的声讨声中吃了好多菜，该吃的都吃到了，还吃了一点米饭!郁闷!饭前还吃了一颗巧克力!(我已经好长时间不敢碰巧克力了，家里的全送给表妹了)，老爷子非要我吃，实在是没有办法!:scold不能让老爷子不高兴哦!

值得高兴的是，今天一回去家里人就说我瘦了，高兴啊!我自己虽说也有感觉，但是体重基本没什么变化!我这人只要瘦就瘦脸，身上不太容易瘦，所以总让人感觉很瘦!多希望身上的肉长到脸上阿!

郁闷中，谁来帮帮我啊，现在我要做的就是到墙边去站上半小时，吃的太饱不能剧烈运动，吃完饭还是开车回得家!今天真的是很惨哦!

3.26号琳琳减肥日记

早饭一碗燕麦粥，鸡蛋一个，6个煎饺!

午饭(无)下午一杯热牛奶

晚饭：两碗鸡汤，一点青菜，两块红烧肉，一点米饭。因为MC，身体很不舒服，早上散步半小时。呵呵，晚上要早点休息!

3.27琳琳号减肥日记

早饭，大枣加红糖煮的小米粥两碗，一个鸡蛋两片面包早上打球20分钟，散步半小时!:loveliness午饭(无)晚上老公不在，早上剩的粥喝了一碗，一个鸡翅膀!睡前再喝一杯热牛奶

3.28号琳琳减肥日记

早饭：一碗馄饨汤，两片面包，几个小西红柿(天气太冷，吃水果都吃不下)

中午喝了一杯咖啡。

晚上用好几种豆子和米煮了粥，喝了两大碗，呵呵，很好喝!吃了点青菜!:loveliness今天真的是偷懒了，就摇了十分钟的呼拉圈!

3.29号琳琳减肥日记

先来汇报早饭：一碗燕麦粥，两片面包，一根黄瓜。

午饭(无)今天又要偷懒了，到现在什么都没做:shoCK:shock，不过今天要回家给公公过生日，晚上又要加餐了，又要破坏减肥计划了，郁闷!但是没办法，老人生日总不能不去哦!生日宴真的是吃爆了，每一种吃一点就已经很饱了，又吃了烤鸭，最后还偷偷吃了一小块蛋糕

3.30号琳琳减肥日记

早饭：燕麦粥一小碗，黄瓜一根午饭：酸奶和西红柿

下午：边收拾屋子边洗衣服(好累)之后去公园散步一个半小时。

晚饭：一碗汤，一根黄瓜!:loveliness:loveliness好像肚子有点空空的感觉哦，一会喝一杯酸奶!

3.31号琳琳减肥日记

早饭：一碗汤，一片面包

午饭：一杯酸奶普洱茶一杯

下午一根黄瓜两个甜橙

晚饭：一碗豆粥，西芹牛柳，两块红烧肉今天早上起来运动感觉很轻松，所以运动量也加大了和老公打球15分钟(颈椎不好不能陪我打太长时间)公园慢跑20分钟跳绳2000个，跳完后又做了一些简单的拉伸运动!:scold下午摇呼拉圈10分钟。看样还是要做运动哦，运动后感觉真的很好!赞一个!

4.1号琳琳减肥日记

早饭一碗豆粥，两片面包，半根黄瓜。一杯普洱茶

中午喝一杯酸奶晚饭，一根黄瓜睡前一杯热牛奶今天上午跑步机上慢跑30分钟，摇呼拉圈10分钟。:下午10分钟呼拉圈。

4.2号琳琳减肥日记

早上只喝了一杯豆浆就匆匆出门了,

午饭在外边吃爆了，BS自己!晚上什么也不能吃了郁闷哦!本来今天早上起来称的时候56.5KG(大赛开始时58KG)，自己还开心了一下，估计现在又又给吃回来了!

4.3号琳琳减肥日记

4.3号从早上到下午只喝了两瓶酸奶晚上一碗粥，一根黄瓜。晚一点再喝一杯酸奶!今天去了玉渊潭公园，在那里狂逛3个多小时，呵呵，比平时运动还要消耗体力。晚上摇10分钟呼拉圈!

4.4号琳琳减肥日记

早饭：一碗汤，一个煮鸡蛋!

午饭一杯酸奶，一小碟西红柿

晚饭：一点米饭，一点香菇，红烧小萝卜!早上跑步，跳绳，踢毽，差不多有2个小时，累得腰有点疼，晚上就不动了。

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