苹果形身材mm的减肥经(三)

尽管我也不得不为保持身材而花费精力，但我常常事半功倍。我的身材一直保持得很好，这大概和遗传有关，因为姐姐、妈妈和我一样，有着相同的好身材。

我很好动，这也决定了我的身体很容易燃烧脂肪。我的父亲死于心肌梗塞，因此我特别注意锻炼，多做些有助于锻炼心肌的运动。我还很注意胆固醇的水平，定期进行检查。还好，它很正常。

我保持身材的常规运动项目是和家里的小狗一起沿着泰晤士河沿岸跑步。这赋予了运动更大的动力，因为我知道，即使我不出去跑步，小狗也需要出去放放风。当然，有时候我也会不想出门，但运动后的那种轻松感觉确实让人非常享受。随着岁月的增长，我的身材依旧婀娜曼妙，为我吸引了无数的目光。

运动不仅是为了身材。除了身材这个女人们最感兴趣、最愿意为之“赴汤蹈火”的主题外，保持苗条还为了使自己免受骨质疏松和肌肉萎缩的伤害，这些都是女人须当心的健康“隐形炸弹”。

在即将到来的10月，我将产下一对双胞胎。现在，我的身体正发生着很大变化。我已开始留心产后如何尽快恢复身材，我必须对得起我的百万观众。

我也许是全国惟一一个没有过节食经历的主持人，我很为此而自豪。

适合“苹果”形身材者的运动

？有氧运动这项运动不仅能减轻体重，对腹部脂肪堆积也很有效，可以很好地减少腰部的肥肉。

？能减小上腹的运动：英国健身健康组织专家建议做这样的运动减小上腹：曲膝仰卧，脚掌自然触地，大腿自然分开。拉伸上腹的肌肉，腹部保持紧绷10秒钟，同时正常呼吸。如此反复，慢慢加长每次拉伸的时间，直至1分钟。当你的腹部肌肉变得结实起来，还可以通过改变腿部动作加大难度，比如慢慢把弯曲的膝盖和大腿向上抬，至高于臀部时停住。

然后，慢慢放低你的右脚直至放到地面，然后再恢复原来的姿势。然后，左脚重复右脚的动作。两腿交换练习10次左右。如果能向后下腰下到地面附近，就将是最有效的。但如果你感到背部刺痛，那就赶快停下来，再从头练起吧。（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。

医药网新闻