我的减肥经历：从250到150斤

上初中时，我已经达到220斤了，走路的时候都感到喘不过气，在父母的强迫下，我开始了漫长的减肥之旅。各种各样的减肥茶。减肥食品我都用遍了，但两年过去了，我的体重不仅没有下降，反而又增加了二三十斤，体重已经接近250斤了。对于一个十五六岁的孩子来说，我真的是太胖了。在这期间，肥胖也给我带来了太多太多的不便。在中学里，由于肥胖上课老犯困，因此成绩一直不好，没有考上理想的学校。住校的时候，因肥胖晚上睡觉打呼噜，使得同学不得不搬离宿舍。父母怕它我因肥胖健康出现问题，还为我买了份保险。同样是由于肥胖，我变得不太爱与别人交流，性格越来越孤僻，还常为一点琐事而大发雷霆。由于我对减肥彻底失去了信心，因此我拼命地吃，似乎是想逃离这个世界。

初中毕业后，我进入了一所师范学校学习美术。因为性格的问题，我总爱一个人在学校的阅览室看书。一次偶然的机会，我看到了一些健康类的杂志与书籍，里面刊登的健身模特完美的身材彻底征服了我，于是，我第一次走进了健身房。当时，我们那里的健身业并不发达，根本没有专业健身教练辅导，只有利用课余时间从健身杂志中获取知识，为自己制定减肥计划。

最初，我每周只进行3次、每次30分钟的有氧运动和3次力量训练，大约经过两周的锻炼后，我就增加了训练的强度和运动时间。在锻炼的同时，我还注意了饮食的调节，严格控制了碳水化合物和脂肪的摄入量，不吃油炸食品，饮食的构成以高蛋白、低碳水化合物。低脂肪为主。但碳水化合物不低于50％，否则会使新陈代谢减慢，反而不利于减肥。我常以鸡蛋白。脱脂奶、鸡肉，鱼肉和米饭以及各种蔬菜为主要食品，少吃多餐。说实在的，我真的非常想吃那些高糖的。油炸的食品，可是为了更好地实施计划，我只好忍痛割爱。不过为了满足一下自己的口腹之欲，补偿自己的胃，每周会有一顿“放松餐”，但我也适可而止，绝不过量。

一年多过去了，我不仅成功地减掉了50公斤，而且性格也改变了许多，不再像以前那样孤僻与自卑了，变得更加自信与向上，而且还多次带领我们班参加校足球比赛，并取得了优异的成绩。

转眼间，我的大专就要毕业了。面对将来，我希望能从事健身教练的工作，并计划10月份前往武汉参加AASFP体适能教练的考试，希望能够取得资格证书，以便将来把我所学到的知识和减肥的经验奉献给大家，使更多人拥有健康。

医药网新闻