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瘦腿操让美腿触手可摸
2013-3-20 来源：100医药网 www.100yiyao.net 收藏本网址

PART1

1。双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲。

2。左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态。

3。头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的最高处。左右腿交换轮流做5次。

PART2

1。双腿弯曲坐在地上，左腿弯曲放在后面，右腿弯曲横放在前面。

2。左手抓住左腿脚踝处，手臂弯处抵住脚尖部分，慢慢抬起左腿。

3。右手绕过脑后抓住左手，绷直上身，感觉左大腿有绷紧的感觉。

4。

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