十分钟舒压燃脂操 挑战减肥极限 |
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第一阶段：全身放松健美操
step1举起双手呈11字，并踮起脚跟双腿并拢站立。然后恢复正确站立姿势，重复做5次。
step2脚尖向外，双手握拳曲下，身体和双脚向下压。
step3双脚站开与肩膀平排，用腰力转身，双手放松左右两边摆动。
step4再用同样的方式斜向上摆。
step5双手放在肩头，一边脚向外拉，另一边同样做法。
step6然后，双手向上伸直，并提起脚跟。
第二阶段：加强燃脂减肥操
step1平伏在地上，双手放在头侧边。
step2双手向前方直伸，头抬起同时呼气。
step3头部保持离地，手往后摆，重复5次。
step4恢复本来的姿势，平伏在地上，双手放在头侧边。
step5然后用手支撑上半身，并且呼气。
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