提升性能力的运动 男性绝不能错过

　　想要维持一个正常比较好的性生活，作为男女双方来说，都应该做出各自的努力，那么作为男方来说，怎样才能提升自己的性能力呢？以下三种是有利于提升性能力的运动，有需要的朋友不妨可以了解一下。
　　

　　1、跪地挺身。双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持 这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
　　
　　
　　2、臀部力推。双脚并拢 站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要做得太 过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的弯曲角 度应该保持一致。


　　3、瑞士球俯卧撑。膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。


　　一个健康正常的性能力是很重要的，而且男女双方都有责任，如果是男性朋友，想要增强自己的性能力，不妨可以采用以上几种提升性能力的运动，希望它们能够帮助你及时的改善过来。医药网新闻