随时随地都可以做的两种室内健身运动

　　无论是男女老少，都需要做好身体保健，但是很多人懒于去健身房做运动，什么方法可以让她们的健身时刻都不被耽误呢？下面小编推荐两种室内健身的运动，希望对想健身的朋友能有所帮助。

　　
　　下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
　　

　　颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　看过之后，大家是不是有所收获了呢？原来健身随处都可以，如果你懒得去外面健身，那不妨适时以上几种室内健身运动吧，希望它们能让你的身体越来越健康！