中年男子如何增强记忆力 不可错过的小招数

　　一个好的记忆力无论是对我们的生活还是工作都是非常重要的，但是随着年龄和外部因素的影响，男性在进入中年之后记忆力会出现明显的减退，那么这个时候如何才能改善这种状况呢？接下来我们来了解下中年男子如何增强记忆力的具体方法吧。

　　转动眼球。研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。另外，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。
　　
　　天天击掌蹬脚。俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
　　
　　多吃蓝莓。研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。
　　
　　上面说到了帮助中年期男性提高记忆力的方法，其实那些记忆力减退的人都可以用这些方法帮助增加记忆力，所以大家在平常的时候多用这些方法，帮助恢复记忆力。