助睡眠的食物让你吃出美容觉

 　　助睡眠的食物一般都是健康又有营养的食物，多食用它们可以帮助睡个美容觉。健康又可达到美容养颜的效果，真是一举两得。美女都是睡出来的，下面给大家介绍几款助眠食物。

　　蜂蜜。蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”

　　温奶。众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。

　　香蕉。吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。

　　葡萄。研究证实，常吃葡萄可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用葡萄也不宜过多，多吃会引起腹泻。

　　以上几款助睡眠的食物你们记下了吗？平时多用这些食物可以帮助睡个美容觉。觉睡好了，皮肤也会得到改善。爱美的你一定要记得养成好好睡觉哦！