在办公室如何保护腰椎? |
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医生提醒说,对于腰椎而言,走着比站着好,站着比坐着好。日常生活中,很多人坐着开车,一开就是好几个小时,或者坐在电脑前面打字,一打打半天,这些都很容易引发腰椎不适,因为姿势不正确,体位也不平衡。最好每隔一、两个小时就站起来,活动活动身体。弯腰提重物时,最好屈膝挺腰,使重心尽量靠近躯体中轴线,以减轻对腰部的扭力;有车族最好在座椅上加一个腰托,可在急刹车或颠簸时保护腰椎。
在办公室里不适宜做太大幅度的运动,那么,扭扭腰之类的小动作也是非常有效的。
“现在办公室里天气热的时候空调都开得很凉,有些女孩子为了图好看,穿的上衣很短,就可能受凉,引起腰痛。”李宏烨医生说,寒冷和潮湿的环境,它们也会刺激人体,妨碍局部气血循环,造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形,引发腰痛。有句话“通者不痛,痛者不通”,腰部一旦暴露在寒冷气候中,或被电风扇、空调直吹,会使局部肌肉血流缓慢,气血凝滞,筋络痹阻,腰就会痛。
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