结束国庆长假,很多人回到办公室都出现不同程度的节后综合征,上班没效率、吃饭没胃口。即使面对桌上的一堆文件,可脑子里都是没追完的剧、没通关的游戏,眼睛更是在7天高强度的蓝光“蹂躏”下,显得无神又疲惫。专家表示,恢复正常状态调节心态即可,但眼睛受了伤,后果很严重。
拒绝人海 蜗居七天自娱自乐
十一国庆,多数人选择外出游玩。据中国旅游研究院公布的数据,2018年国庆假期,全国共接待国内游客7.26亿人次,同比增长9.43%。除了出去浪,不少人还趁着假期泡影院,《无双》、《李茶的姑妈》、《影》都积下不错的口碑。截至10月4日,2018年度电影总票房已突破500亿元,用时277天,比去年提前47天,并创造中国影史上票房破500亿元的最快纪录。
但比起这些,国庆“肥宅”的人更多。他们足不出户,吃喝有外卖小哥送,看剧有视频APP提供丰富资源。网上一搜,“我用游戏承包你的假期”、“追剧攻略出炉”、“最全电视电影综艺节目清单”等吸睛标题牢牢诱惑着你。7天假期后,精神娱乐满足了,人却像跑完一场马拉松似的累,眼睛发干,看东西发花,还有重影。节日期间,过度用眼导致的眼睛不适及视力问题,成为假期综合征的新常态。此外,假期后上班哈欠连连、频繁出错、反应迟钝、工作效率低等一系列的节后综合征也频现。
眼睛“透支”还需叶黄素补营养
眼睛是人体最脆弱的器官之一,长时间对着电子产品,使电子眼、低头族增多,眼干、眼涩等视疲劳症状比例高达90%。对于“室内游”爱好者来说,享受电子产品带来便捷的同时,眼睛却在无声息地遭受健康隐患。电子屏幕上快速变换的内容会减少瞬目次数,减少泪液的分泌;电子屏幕的辐射加重泪液蒸发,加重眼干症状。加上亮度过高的显示屏、缺乏背景照明导致显示屏的亮度对比度过高、房间照明角度不良产生的屏幕眩光等都会加重视疲劳。如果恰是处于生长发育期的青少年,自控力较差,长时间看电子产品,势必影响视力发育。
眼睛疲劳就该给它一个喘息的机会。当眼睛干涩时,不妨用热毛巾敷眼,或双手搓热后捂住眼睛1-2分钟。此外,还可以适当补充叶黄素,它是眼底视网膜黄斑区色素的核心营养物质,具有高度的抗氧化能力,能过滤电子产品屏幕所发出的蓝光,减轻蓝光对视网膜的伤害。尤其当用眼过度、眼睛干涩、红肿、疲劳时都可通过补充叶黄素来缓解这些症状。
营养学研究表明,每天补充10mg叶黄素能满足眼睛营养所需,这相当于13斤猕猴桃或6斤万寿菊的摄入量。来益牌叶黄素咀嚼片从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素,每片含量高达10mg,每天一粒便可满足每日所需,方便服用。同时,产品拥有尖端的微胶囊纳米技术,将脂溶性的叶黄素转变为水溶性,使它能直接在口腔和小肠吸收,生物利用度高。对学生、老年人、电脑族、手机控都能起到科学护眼的功效。
“收心大法”破节后综合征
眼睛有来益叶黄素的呵护,那其他节后综合症状怎么破?
尽快调整作息时间,告别假期熬夜的坏习惯,做到早睡早起,有条件的还可适当午休。忘记假期里的大鱼大肉、暴饮暴食,改清淡食物,清理肠胃。如果上班提不起精神可以适度运动,不仅缓解压力、控制体重,还能促进睡眠,一举多得。当然,节后也不宜开展强度过大的工作,循序渐进,采取适合自己的方式调节心态,才能更好更快地步入正轨。
