一项随机对照实验：太极拳能减腰围!后果胜过“有氧+力气”训练

瘦削是天下范畴内慢性病（如、、血汗管疾病和某些类型的癌症）和致残的次要起因。近日颁发在《柳叶刀》上的一项研讨显示，中国已成为瘦削生齿最多的国度之一。是以，作为安康第一义务人的本人，迫切必要行为起来。

通常，身材质量指数（BMI）是掂量个别瘦削的指标，但内脏脂肪的沉积更具备病理学意义。依据天下卫生组织的界说，亚太地域男性腰围≥90厘米，女性≥80cm即为内脏瘦削，或称中间性瘦削（腹型瘦削）。中间性瘦削是代谢综合征的次要表示，也是中老年人罕见的安康成绩。

北京光阴6月1日，颁发在《Annals of Internal Medicine（外科医学年鉴）》（IF=21.32）上的一项最新研讨中，来自中国迷信院生理研讨所魏高峡博士结合美国加州年夜学洛杉矶分校、香港年夜学和香港中文年夜学的研讨职员，通过三组随机对照单盲实验发现，太极拳可以无效削减中老年中间性瘦削患有的腰围。

此前，太极拳无益于身心安康的概念已被多项研讨证明。客岁年12月，结合国教科文组织已将“太极拳”列入人类非物资文明遗产代表作名录。

已知打太极具备进步个别正念程度、改善焦炙和烦闷等精力方面的益处外，它还能无效缓解枢纽关头炎痛苦悲伤。然而，关于这种舒缓优雅的活动还能，乃至削减腰围着实让人面前目今一亮。

在这项研讨中，543名50岁或以上中间性瘦削性中国籍患者按1：1：1的比例（每组181人）被随机分派到三组，别离为没有活动干涉的对照组、由有氧活动和力气训练构成的传统活动组（EX组）和太极拳组（TC组）。每组受试者每周承受3次1小时的训练，继续12周。该研讨于2016年2月27日至2019年2月28日时代在香港理工年夜学一个研讨站点进行。

研讨职员查看基线数据，并在第12周和第38周对成果进行评价。次要查看腰围的变动，以及体重、BMI、高密度脂卵白胆固醇（HDL-C）、甘油三酯、空肚血糖、膨胀压和舒张压的变动。

研讨职员发现，从基线到第12周，对照组的腰围均匀削减了0.8厘米。与对照组相比，EX组腰围均匀削减了1.3厘米，TC组腰围均匀削减了1.8厘米；此外，与对照组相比，EX组与TC组的体重加重HDL-C程度下降趋向削弱。

得注意的是，体重和腰围的无利变动在这两个干涉组中都获得了坚持。然而，对HDL-C的无利影响只在太极拳组坚持到第38周。

研讨职员指出，在该研讨中未进行饮食干涉，是以存在下场限性，但总的来说，太极拳是削减50及以上中间性瘦削患者腰围的无效办法。(100yiyao.com）