甩脂主力计划：低脂肪饮食

　　稍不注意，脂肪就会在宽大的冬衣下悄悄长出来。那么，冬季要怎么减肥呢？下面，去看看为你紧急出台的“冬季减肥甩脂大计”，轻松摆脱肥胖的负担。

　　如果想降低脂肪摄取。选择低脂食物当然是最直接的饮食方式。从减肥角度上来看，可以将食品分成四大类。现在就教你如何从这四大类食物中，找出低脂的食品来吃。

　　一、蛋白质

　　奶、蛋、肉、豆，全被归类在这一块。为了避免吃进看不见的油脂，在选择时，尽量选低脂肪或脱脂的食品，比如吃蛋时不吃蛋黄。

　　二、淀粉

　　淀粉类食物是提供身体热量的主要来源之一，它可以化身为面包、蛋糕等乍看之下不含油脂的食品。在选择的过程中，我们要注意原始素材在加工过程中是否添加了太多的油脂。像牛角面包等就不宜多吃。

　　三、蔬菜

　　基本上，蔬菜本身的含油量很少。但是烹饪的过程中，要避免加入过多的油脂而滋生脂肪，以蒸、煮为最佳。

　　四、水果

　　水果是多多益善的，建议可以多多摄取哦，一般一天应该至少吃三份拳头大小的水果方能达到最佳标准。

　　很多时候明明觉得吃得很少，也都是低脂食品，怎么还是瘦不下来?这是因为， “觉得”这个词语很不科学，它会让你不知不觉吃进很多“小热量”。所以，最好的方法就是把每天吃的都记录下来。并且附注上时间。这样就能避免不自觉地吃太多！

　　就算再怎么想瘦，还是要有基本的健康概念，千万不要迷信1个月减10公斤的神话，也不要完全杜绝脂肪，那样可能会导致体内荷尔蒙失调。体内维持17%左右的脂肪量，才能算得上最完美的比例。