选择明智的减肥法 春节狂吃也不胖

　　春节的即将来临，众多的节日聚会让你应接不暇。这个时候你很可能会放开怀抱地开吃、赖床、疏于运动，这样你的减肥计划就会理所当然地遇到干扰。

　　每天都吃喝玩乐而又懒于运动会让你的体重也悄然增加。如何在节日里尽情狂欢，也能保持苗条身材呢？下面告诉你八个明智的瘦身方法，以避免你的体重在美食堆的诱惑里沉沦吧！

　　一、计划好你的饮食

　　毫无考虑然后肆无忌惮的饮食对减肥者来说是致命的。最好设定每天的饮食计划。在你下次去杂货店的时候，选择一些低热量的健康食物，比如说新鲜的水果和蔬菜等。当你回到家，开始为一周的饮食而准备的时候，你可以把健康的食品洗干净，然后切好，放到冰箱里保存好，这样在你要吃东西的时候，也只会让你选择一些健康的食品。

　　二、水是你的朋友

　　一天至少喝8杯250ml的水。最近的一项研究发现，如果你每天喝水可以达到这个要求，一年内就可以成功瘦身五磅。如果你没有良好的喝水习惯的话，每天8杯水其实是不容易坚持的。

　　一个美国的饮食协会通过研究发现，如果你在早餐前喝了两杯水，你就会减少摄入75卡路里的热量，或者可以说，比那些早餐前没喝水的人减少摄入百分之十三的热量，对减肥极为有效，我建议每次用餐前喝两杯水，但是在晚上的时候不要喝太多的水，因为你可能会半夜起来上厕所，这样的话会影响你的睡眠质量。

　　三、坚持写饮食日记

　　许多的瘦身文章或者是研究表明，一些减肥成功的人通常会记录好他们每天的饮食。坚持每天写饮食日记，然后根据你的饮食习惯，您将能够确定在什么时候应该吃饭，确定什么食物是低热量的、健康的，这样对减肥者来说是很有帮助的。