减肥不光是节食挨饿 还要有技巧

　　好的减肥技巧让人不用节食挨饿也能瘦，这也是为什么简单轻松就能减肥，而有的人尝尽各种各样的减肥方法却越减越肥的原因。下面6大减肥技巧，可以让你瘦身事半功倍。

　　1、制定饮食减肥计划

　　制定一个饮食和瘦身计划来督促自己的瘦身行动，帮助你发现减肥过程中存在的问题。

　　2、一天喝8杯水

　　喝水对身体的好处。可是，很多人就是难以做到每天喝足8杯水，但是，为你不发胖，就算工作再忙，也要提醒自己喝喝水，以清洗和振奋我们的消化系统，增强排毒。

　　3、多吃蔬菜

　　要减肥，就要控制对食物是摄取。可是，健康减肥食品：蔬菜可不包括在内，相反，你应该把蔬菜堆满你的餐盘。蔬菜脂肪含量底，营养丰富，特别是大量的纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动。

　　4、巧吃零食

　　要是在两餐之间饿了，可以吃一些健康的零食，不过别选巧克力和饼干。一根香蕉或其它的水果，两片燕麦饼、蔬菜、低脂酸奶都是理想的瘦身食品。

　　5、多走路

　　上班族，越来越难得有时间锻炼身体，有的人连步行少得可伶。为了你的健康和减肥，还是不要太依赖汽车和电梯，尽量多走路，努力做到每天走10000步以上。你可以买个计步器来计算一天走了多少的路。

　　6、要细嚼慢咽

　　对于丰盛的美味佳肴，千万不要一口气把它们消灭掉，否则会吃出小肚子。当你咀嚼食物长达5分钟时，你的食欲就会大大下降，这样可以减少食物摄入量，达到瘦身的目的。