5方法让你轻松瘦出好身材

　　很多人都追求快速减肥，这样的减肥方法是不健康的，甚至很快就会反弹。下面让我们一起来看看8种最有效的减肥方法，让你轻松又持久地瘦出好身材！

　　一、首先要了解你的身体

　　一些人都追求瘦，似乎觉得越瘦越好。但是，过于瘦也是不健康的。要苗条的身材，也要有健康的体重，不要给自己订下太苛刻的要求（比如要求自己在一个月内恢复苗条身材），体重因人而异，要根据自己的具体情况来制定瘦身计划。

　　二、减肥需要时间

　　有心理准备，减肥是需要时间的。不要因为刚开始达不到减肥的效果就轻易放弃。要知道，体重的增加需要时间，减肥也同时需要时间。减肥需要持之以恒，追求快速减肥而过度节食会让你体力不支，而且会很快反弹。

　　三、合理的目标

　　瘦身要有合理的目标，一天减掉10磅是不可能的。你要有一个可能实现的目标，比如一个星期减少2磅，这样累积也是会效果惊人的。如果可能的话，你可以咨询营养师，以获得最佳的个性化策略和目标。

　　四、短期和长期目标的设定

　　长期目标可能是你一共要减少几磅或者是你要可以穿下哪个尺码的衣服等。一个短期的目标将是每周四天不喝汽水、果汁等等。这样短期的目标会帮你完成长期的目标，你也不会因为目标无法实现而放弃减肥。

　　五、健康的习惯

　　养成健康的饮食效果和有规律地运动。饮食是瘦身很重要的环节，要确保自己的饮食习惯是健康的，那样才不会让脂肪从口而入。运动是燃烧热量最直接的方法，即使是小小的运动，也是可以帮你消耗热量的哦！