轻松燃脂痛快瘦身的5个小技巧

　　减肥的基本规则是，你消耗的热量要比摄入的热量更多，对于很多人来说，减肥似乎是一个不可能完成的任务。下面就来给大家推荐5个简单的减肥方法，让你轻松燃脂痛快瘦哦！

　　1、多喝水很重要

　　要是经常喝果汁或者汽水，用水来代替的话能为你减少摄入几百卡路里的热量。果汁与汽水确实比谈而无味的水更吸引你，但是它们所含的热量非常高，是造成肥胖很重要的因素。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。

　　一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。多喝水能增加你的饱腹感，减少你食物的摄入量，也减少热量的摄入哦！

　　2、保证每天运动15-20分钟

　　要是你有超重问题，没准你也有一个经常锻炼的习惯。这可能是因为你运动过量。每天坚持运动15分钟，你也找不了借口说没时间了吧。

　　做几个仰卧起坐、几个俯卧撑、慢跑几分钟，如果你每天都这样，会让你的身体燃烧100-150卡路里的热量。如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，想减肥就太难了。

　　3、蔬菜来代替你的零食

　　薯条等任何的油腻的食物都有很高的热量。脂肪的堆积很重要来源就是你摄入的热量。如果你喜欢吃零食，更换成切好的胡萝卜，花椰菜，芹菜，这样能减少热量的摄入。

　　4、水果代替含糖零食

　　要是你经常吃蛋糕、甜甜圈、糖果、冰淇淋等甜食，看看你身上的赘肉，请用水果代替这些吧！动植物合成脂肪的两个主要前体为脂酰辅酶A和甘油-3磷酸都可来自于糖,所以糖能大量转化成脂肪，多吃甜食会导致肥胖。水果是减肥过程中最好的食物。

　　5、勿随意吃零食

　　整天地随意吃些这种那种的零食会让你摄入多达数百卡路里的热量。在午餐后计划好你的零食，比如吃点低热量的蔬果沙拉来代替那些高热量的零食，不要随意吃零食，那样会在不知不觉中增加你的体重。