学会五条瘦身准则 你也可以轻松减肥

　　其实想要健康减肥，只需记住“五多五少”的原则就可以轻松达到减肥目的。是不是很心动呢？赶紧来看看这十条健康减肥准则吧！

　　1、少衣多浴：

　　所谓的少衣指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣著仅仅温暖即可。此外要常洗澡，不仅可除去皮肤上的污垢，最主要是在洗澡时多按摩按摩身体，帮助血液循环，加速燃脂，起到瘦身的作用。

　　2、少食多嚼：

　　食不宜过饱。过饱一方面会使肠胃的负担增加，另一方面又会把多余的营养存于皮下，导致肥胖。多嚼可使胃部减少负担，消化快。吃饭时最好吃七到八分饱即可，记得要细嚼慢咽，慢慢吃才不会导致进食过量的后果。

　　3、少车多步：

　　城市交通发达，人走路比较少，出门多乘车，缺乏运动当然就是比较容易胖。建议以步代车，不但可减肥，还可以使身体健康，也可增加活动的机会，减少发胖的可能。

　　4、少肉多菜：

　　这是众所皆知的瘦身“秘密”。饮食要均衡，多吃肉会导致脂肪摄入过多，但并不是减肥就不能吃肉，还是要吃一点，从肉中摄取适量的脂肪与蛋白质等营养。而蔬菜水果要多吃，因为它们富含膳食纤维，同时热量又很低，有利于减肥。

　　5、少盐多醋：

　　用盐过多的人，容易引发肾脏等疾病。一般饮食应以清淡为宜。此外，健康专家认为，炒菜时放点醋，对肠胃有益。用盐过多的人容易有水肿的问题，而且吃太咸对肾脏等也不好。

　　减肥饮食还是应该以清淡为主。另外平时可以喝点醋，或者在炒菜的时候放点醋，对于肠胃相当有益，而且喝醋可以利尿通便，排出毒素和废物，促进脂肪和糖分的代谢。