在年轻时就应该预防猝死

　　大多数猝死发生在急性发病后6小时内，但也有人将发病后24小时内死亡者归入猝死之列。猝死前可以有心脏疾病表现，但大部分心脏病患者可能会以预防猝死作为首发表现。少数心源性猝死有先兆，在猝死几天甚至几月前，患者会出现胸痛、气促、乏力、恶心、厌食等症状，由于属于非特异性，往往容易被忽视，从而失去最佳就医时机。

　　预防猝死，应在平时做好身体保护措施，防患于未然。尤其是年轻人，因为他们不像老年人那样重视疾病的信号，平时也基本不作保健维护，很多不健康的生活方式其实可能已经导致发生血液高凝等改变，由于没有控制性用药和检查，往往突然发病，来势汹汹，甚至导致猝死。因此早保健，早治疗，疲劳不撑着是现代人要切记的健康训条。

　　预防猝死，放松精神，沟通交流 如今办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，他们的精神压力与日俱增。要学会调节生活，经常保持愉快的心情，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛。

　　年轻人要坚持锻炼，增强体质 每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力。但锻炼并不是强度越大、时间越长越好，应根据自身的身体状况，在医生的指导下有选择地进行。

　　合理膳食，避免肥胖，预防猝死很多年轻人不能保证按时进食三餐，不吃早餐或者胡乱塞几口成普遍现象。应多食蛋白质、维生素、矿物质，避免过多的脂肪和甜食。每天保持必需的热量和营养，少食多餐，避免因过饱而加重心脏负担。保证充足的睡眠 睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康，睡眠时应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。