如何避免年关焦虑症

　　元旦将至，春节也已不远。节日的气氛越来越浓烈，然而很多人却莫名的焦虑起来，他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、每年到年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况，年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱，不少职场人士纷纷感叹“年关难过”这就是所谓的年关焦虑症。那么，年关焦虑症应该如何避免呢?

　　心理专家表示，到年终了，各种事情多起来，压力很自然就大了，因此对于一部分人来说，过年不是“过节”，而是“过关”，重压之下，就会出现不同程度的心理问题，心理一旦失衡即发生年关焦虑症。心理专家指出，要平安度过“心理年底”，需要备点“精神年货”，以科学的方法来应对。

　　预防年关焦虑症要有一颗平常心：工作压力大的白领要善于根据现实调整自己对于生活的期望值，避免好高骛远，以保持积极向上的心态。要知道，每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情，如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。

　　另外为了避免年关焦虑症要有一个“减压阀”：如果发现最近压力增大，市民们不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。

　　年关焦虑症的一些人会在深陷困境时不知所措、采用自暴自弃或坐等帮助等行为来熬过难关，但这些都不能够解决问题。因为过度压力带给人们的大多是消极的负面情绪，因此，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫所有问题都自己扛，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。