女人需谨记的十六条健康戒律

人们常说“女人是水做的”，这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。

下面介绍女人的十六条健康戒律，希望能为各位女性朋友提供借鉴。

牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。

由此，他们给女性提出了16条健康戒律。

1.不要太干净美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论。

用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。

现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。

女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。

“但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。

”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。

经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。

2.长期服用短效口服避孕药此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。

研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。

连续服用15年，患癌几率可降低一半。

3.喝红茶牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。

口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。

如何保护牙龈呢。

最好的方法就是坚持喝红茶。

美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。

红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。

4.服叶酸为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。

此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。

目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。

5.尽量别喝碳酸饮料可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。

一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。

塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。

6.不要太瘦理想的体重指数约为24。

体重指数BMI的计算方法为。

体重（公斤）除以身高（米）的平方。

英国女性平均身高为5英尺4英寸（1.62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63.5公斤）。

如果低于这个体重，就会影响生育。

例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。

此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

7.避免使用激素替代治疗虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。

仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

8.不要吸烟吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。

烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。

此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。

因此，美国专家呼吁。

不要吸烟，特别是女性。

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