体重速降食谱 一月减36斤

第一天：

早餐西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡或茶一杯。

午餐矿泉水吞金枪鱼(鱼要没有油的那种，有山泉水牌的，我吃的是味得鲜牌的五香味的)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐白菜花半棵，肉两片，扁豆十根，红葡萄十大粒，苹果一个，香草冰激淋一杯，咖啡或茶一杯。

第二天：

早餐香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

午餐酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡或茶一杯。

第三天：

早餐苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

午餐煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐矿泉水吞金枪鱼一罐，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半条，香草冰激淋半杯，咖啡或茶一杯。

注意：

1、每日饮五杯清水，每餐之间及中午，临睡前，除此之外不能饮水和进食任何东西。

2、生之食物只可白煮，用盐和胡椒粉调料，不可用其他。

3、依是次序，不可乱用或用其它替代品。

4、咖啡和茶均不可加糖和奶。

5、配方有化疗作用，不可任意更改。

第一次连续三日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量，如想在减可在吃三天，但一定要相隔四天正常饮食才可继续，如此月减36斤。

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