您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 减肥瘦身 > 作个生活当中的瘦身明星

作个生活当中的瘦身明星

攻略一:常常缩小腹

你的小腹是否微突?这可能因为你平常总是弯腰驼背,任其小腹日渐突出所造成。若想拥有美好的状态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只可以强健腹肌,腰腹也比较不易松弛。

攻略二:端正的坐姿

端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。

攻略三:多喝水

大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但你知道吗?多喝水还有减肥的效果。只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。

攻略四:三餐份量递减

三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。

攻略五:合身的穿着

合身的穿着,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你警觉到长胖了!

攻略六:保持运动习惯

每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正可以燃烧到脂肪,而且可以每周变换不同的运动,如游泳、跑步、打羽毛球等,保持新鲜感,可以让你运动得更持久。

医药网新闻

返回顶部】【打印】【关闭
扫描100医药网微信二维码
视频新闻
图片新闻
医药网免责声明:
  • 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040