狂减45斤的经验总结

比如曲美，别以为啥减肥药都可以乱吃，曲美一般适合25岁以后的人吃，因为曲里含有一中刺激脑部的东西（具体是啥我也不大清楚不过我表姐是做曲的代理的她从来不吃，她们内部人员没满25对的都不吃），大多数减肥药都是吃了以后不想吃饭但是想拼命喝水的，其实只是减去身体里的水分而已，记得！在体重减掉10斤－8斤左右之前你减轻的体重都是你身体里的水分

2、饭前喝个汤饱，这招百试不爽啊很管用！

吃饭的时候别先吃喜欢的菜，先吃点青菜垫下肚子。饭后2个小时以后吃水果最好，每个季节出的水果都有克制这个季节身体方面的弊病的东西在里面比如西瓜可以补充水分，柿子可以清热

3、不要喝可乐和雪碧，这都是要胖MM命的玩意！

我们应该视为洪水猛兽来对待，慢慢该掉这个习惯，改喝白水和茶水（红茶绿茶都很好）

4、在冰箱大量囤积番茄

在暑假的时候可以在冰箱大量囤积番茄，这可是个好玩意，我以前的皮肤很黄也不好，又胖可想而之是啥恐怖样了，我坚持每天吃番茄一个暑假（每天吃5。6个，我在玩命！）主要是番茄很让人有饱足感可以代替米饭，注意一定要吃红透了的哈！煮熟吃也很好，过了一个暑假我发现人真的便的很白了。另外对减肥有益的蔬菜有（我觉得吃过有效果的）白菜。小白菜。西芹。菠菜。生菜（这个强烈推荐还可以长胸部）我平事也喜欢吃肉，不过现在是一星期吃1－2次绝对不超出这个规定，每顿只吃一碗饭但是会吃一大盘菜，不要放太少的油，长期吃荤腥少的人其实还是满容易便秘的，可以吃植物油和麻油，多吃猪皮！这个是个好东西比猪肉好那去了，这个的胶原蛋白超级丰富

5、有时间一定在家里或者宿舍蹦跳一下世界上没有不运动就减下来的，特别是腰。

我在家就是自己放ＤＶＤ然后跟着音乐漫漫跳？再漫漫加快速度的一般跳1个小时我坚持一个月至少有1个星期在跳。

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