日本火热瘦身操 教你快速变成性感辣妹 |
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瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。
step1
平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
step2
手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
“小乌龟”瘦身操
瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。
step1
脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。
step2
左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。
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