简单呼吸减肥操 燃烧脂肪 |
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step1双脚站开少许，一边用头画圈，一边吸气。注意画圈不要转得太快，大约用5秒，同时吸气最少都要用5秒一口。
step2转了一圈后，忍一忍气，再逆时针用头画圆圈，一边呼气，呼气同样是5秒。
step3继续画圈5次。顺时针转，吸气；逆时针转，呼气。
step4手臂打开水平线，双脚亦打开，呈大字型，吸气。
step5弯下身，右手摸左脚，呼气。
step6站起来，回复原来的大字型姿势，再吸气。
step7弯下身，左手摸右脚，呼气。
step8高举双手，呈Y字形，吸气。
step9下半身不要动，上半身侧身倾向右，呼气。
step10回复原来的Y字型姿势，再吸气。
step11相反，上半身侧身向左，呼气。
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