夏季有氧减肥操 脂肪在燃烧 |
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基本姿势
握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地。
step1右手放前，手肘朝外，向内90度弯曲。
step2右手回复原状，左手由下向上用力抽。
step3右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。
step4然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身。
step5扣着双手，向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直，并感受到下腹收紧。
step6回复到“基本姿势”，前后腿站立。
step7双手叠在膝盖上，另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线，头可轻微抬起。
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