小小动作 修炼明星身材

【碧昂斯回旋转翘臀舞蹈运动】

动作一：延续上一个动作，双手由腰部往下移动，放置双腿膝盖上方处。

动作二：腰部及背部自然往下弯，随著音乐开始，以脚尖的力量由右方转向正前方。

动作三：双手保持于膝盖上方，左腿为屈膝腿跟朝内，右腿伸直右腿尖朝向右侧方，臀部往左方翘。

【小甜甜布兰妮金字塔俏臀舞蹈运动】

动作一：延续上一个动作，随著音乐节奏，左腿膝盖伸直，同时双腿张开的幅度是一样的。

动作二：手肘伸直向前下腰，双手张开手掌朝内，中指碰处于正前方地面。

动作三：尾椎抬高，脸部朝向正前方。

【Jolin蔡依林超柔软左右互碰舞蹈运动】

动作一：延续上一个动作，随著音乐节奏，头部向下。

动作二：右手弯曲平放在尾椎处，左手手指碰处于右腿尖。

动作三：同时双腿及左手保持伸直。

【辣妹维多利亚电力十足性感舞蹈运动】

动作一：男生定点于同上一个动作，女生随著音乐节奏，延续同一动作，将头部抬起注视正前方，右手翻面手心朝上移至左侧腰。

动作二：女生同时左手由右脚尖往上移至踝处。

【珍娜杰克逊太空漫步舞蹈运动】

动作一：男女由上一个动作回到原点，面向右侧方，呈慢跑姿势。

动作二：抬起脚跟离地，右腿伸直。

动作三：双手握拳，手肘前后弯曲。

【阿妹张惠妹个性美绽放活力舞蹈运动】

动作一：

延续上一个动作呈慢跑姿势。

动作二：左腿屈膝脚尖随著音乐节奏打拍子，双手为上下弯曲随著拍子挥动。

动作三：头部可随著节拍点动。

【早安少女组天使展翅舞蹈运动】

动作一：延续上一个动作，左腿向前跨一大步，右腿伸直。

动作二：左手自然以大幅度往后伸直，手心及手指向下。

动作三：右手拿麦克风开唱，身体自然往前倾。

【真命天女ENDPOSE】

动作一：最后结束时，女生右手叉腰，右腿膝盖微屈，臀部向左侧抬，让肢体呈现曲线美。

动作二：左手握住麦克风，头部倾斜左侧方，双眼自信注视正前方，整体呈现个性兼具俏皮的ENDPOSE。

【SMAPENDPOSE】

动作一：最后结束时，男生身体朝向右侧方，左腿屈膝跪于地面上，右腿伸直脚跟著地，脚尖朝上。

动作二：同时左手伸直手掌玄空五指置于地面，右手手肘弯曲手腕靠于右膝盖处，整体呈现HIPHOP风格。

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