8款快乐运动狂掉肉

运动可以让人快乐，除了畅快流汗后的舒适感和成就感外，根据医学专家指出，持续性的运动可以促进人类脑部分泌脑内啡(endorphin，亦称为快乐吗啡)，让人有愉快、放松的感觉。

8款入门级运动的快乐指数

以下各项运动以体重60公斤、持续30分钟计算，实际数值依个人动作难易度、速度、运动环境、提物重量、心肺呼吸率等不同而有所出入。

1、入门级瑜伽

消耗卡路里：约150卡

快乐指数：25%

推荐原因：强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉，达到心灵舒缓平静的瑜伽，虽然入门级消耗卡路里的数值不高，但是可藉由调匀呼吸、放空思绪，抚慰你的疲惫。

2、拳击有氧

消耗卡路里：约342卡

快乐指数：85%

推荐原因：相当耗费体力的一项运动，在奋力挥拳过程中，可以想像讨厌的人或事就在眼前，一一击退，只要半小时，保证你身心都舒畅。

3、走路(4公里/小时)

消耗卡路里：约93卡快乐指数：15%推荐原因：不受时间和场地限制，平时通勤族只要提早一、两站下车，就能走路兼运动。建议走路时不要低著头、心事重重，放慢脚步欣赏周遭的人、事、物，可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。

4、跑步(16公里/小时)

消耗卡路里：约396卡快乐指数：90%推荐原因：训练心肺功能的最佳运动之一，因？需要靠均匀的大口呼吸，也能提升专注力，建议可以到公园慢跑，吸收大自然的芬多精。

5、游泳

消耗卡路里：约211卡快乐指数：50%推荐原因：游泳可以运动到全身每一个部位，相当适合想要减肥或是雕塑曲线的人;浮沉在水？的优？，就像婴儿回归到母体般，让你忘却烦恼。

6、飞轮.骑脚踏车(20.9公里/小时)

消耗卡路里：约291卡快乐指数：75%推荐原因：现在流行节能减碳，不少人骑脚踏车满街跑，既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市？夜骑也是另一种宁静。

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