瘦身新体验 情趣双人操燃情又燃脂

情趣双人操燃情又燃脂

动作1、比高低

这样做：面对面，一方挥右手或左手，另一方下蹲躲避，双方交替进行。

瘦这里：大腿、小腿的练习，还有助于去掉小肚腩呢！

小叮咛：在躲避时可以加上很多的有趣动作，但是别真地用力打上去呀！

动作2、转风车

这样做：面对面，紧紧抓住对方的手，向对方右侧跳过去交换位置，可左右方向反复。

瘦这里：强力的腰腹核心力量区的锻炼，男性稳固腰腹，女性减掉赘肉。同时增强上肢力量。

小叮咛：注意在交换位置的跳跃过程中避免头部的撞击。

动作3、背豆子

这样做：背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。

瘦这里：缓解腰椎、胸椎、颈椎的疲劳。增强腹肌和手臂肌肉的锻炼。

小叮咛：如果你的体重比对方重得太多，做之前考虑先减个肥吧！呵呵！

动作4、剪刀石头布

这样做：其实就是儿时的游戏加上了脚的动作来完成。面对面，经过跳跃改变步伐：正步是石头；双腿分开是布；前后分腿是剪刀。再加上手上的剪刀、石头、布的比划。可多次反复。

瘦这里：充分的有氧练习，让全身的肌肉和活力都调动起来，充满各种情趣。

小叮咛：输赢是这个运动的乐趣，或者可以加点惩罚，可是记得不要吵架哦！

动作5、压水泵

这样做：双方面对面，抓住对方的双手。一方先开始，向后抬右腿并下压上身。然后另一方重复动作，再双方同时重复。可左右交换重复多次。

瘦这里：美丽的在腰身和热辣的臀部就是这样锻炼出来的。

小叮咛：向下压的时候会和对方近距离的接触，注意，头部不要撞倒对方的身体哟！

动作6、小黑人扭屁股

这样做：面对面，在自己脚下设定一个十字，双手握拳在肋骨两侧摆动跳跃，你前我就后，你左我就右。每跳一次落地就左右摆动屁股3次。

瘦这里：大腿和臀部是练习的重点。腰部两侧也有很强力的收缩。

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