简单7式减肥操 快速瘦身打造s曲线 |
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step1平躺，双脚绷直微微抬起，然后一条脚屈膝抬高，保持5秒，换腿做相同动作。
step2坐侧卧，右腿绷直抬高，保持5秒，换边做相同动作。
step3前弓步，腰背挺直，尽量向下压。
step4试着抬起右脚，以右手抓住右脚，保持5秒
step5站在椅子前，一只手支撑上身，保持上身与地面平行，另一只手那矿泉水平贴在身侧。
step6双脚站直，身体保持平行，拿矿泉水瓶的手做屈臂运动，做20组，换边做相同动作。
step7俯卧在地板上，双臂向前方伸直。
step8保持双臂双腿伸直并抬起，保持5秒。
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