运动衣让锻炼后的你不再湿成落汤鸡

　　大家生活中选择运动是为了健康，我们日常生活中的锻炼可不要适得其反哦，运动也是很讲究方法的，比如运动的技巧，运动时穿衣的方法等等。今天就告诉大家一个运动中非常严肃的穿衣问题，运动时应选择合适的运动衣，选择运动的衣服是一定要遵循以下几点。

　　既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季运动时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣，最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。

　　轻便又安全。运动时不要穿过紧、过厚重的衣服，要以轻便为主。否则不仅有碍运动，还有可能造成不必要的挫伤，或是导致血液循环不畅。比如，打篮球时，衣服要宽松，领口和袖口要宽大；登山时，裤子弹性要好、厚实、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳广场舞、健身操时，衣服要保证有弹性；做器械运动时，可以选择弹力背心和宽松的短裤。要注意，不论做何种运动，都不要扎皮带。

根据运动选鞋子。不同运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时，运动鞋一定要轻，减震力强，前脚掌位置要有足够的弹性；打网球时，有较多急转急停的动作，因此要求运动鞋的防滑性能要好；打篮球时，撞击与跳跃多，因此需要重视鞋的减震功能，穿高帮鞋，保护踝关节，减少崴脚的机会；打羽毛球等室内运动时，要求走动灵活，应选择较轻、柔软性好的运动鞋。

　　有些运动需要特殊的防护装备。比如游泳时，要戴合适的泳镜和泳帽。泳镜可以避免泳池内的化学物质伤害眼睛，泳帽则可以防止耳震，还能保护头部；骑自行车时别忘了戴头盔，可以在发生意外的时候起到缓冲的作用，有效降低外界对头部的伤害；推举杠铃、哑铃时，最好配上护腕、腰板带等。

　　所以，不要盲目的去锻炼、跑步、健身，在锻炼是要穿专门用于锻炼的着装，实在没有专门的着装的化就参照我以上给大家提的几条建议吧。试着用过以上方法，大家就会发现这样的锻炼和以往的锻炼会有明显的不同。所以，大家快快行起来吧！