学会正确的刷牙方法

　　每人每天都刷牙，可不一定都正确，有的拿到牙刷不管三七二十一，乱刷一气，是起到了一定的清洁作用，但还是有蛀牙，牙龈炎、牙周病等。

　　那么怎么样才能算是正确的刷牙方法呢？

　　首先要选择一把好牙刷。要选用软毛牙刷，牙刷要符合牙齿形态和牙齿大小，能清除牙齿各个角落的食物残渣。

　　其次要有正确的刷牙方法。这是保护牙齿健康的关键所在。正确的刷牙是预防牙周病的最佳手段，方法是竖刷法和横刷法相结合。

　　把牙刷头放在牙一侧，刷毛靠着牙龈和牙齿，毛端朝着牙根方向与牙大约成45°角，牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0.5厘米左右，来回颤动四五次，使牙刷毛进入牙龈沟和牙间，清除牙菌斑，同时按摩牙龈。

　　刷牙的时间一般人起床后都有刷牙习惯，但常常忽略晚上睡觉前刷牙，其实睡前刷牙比早晨刷牙作用要大，现主张“三三制”即一日刷牙三次，每次饭后三分钟内刷牙，每次刷三分钟，这样更有利于保持口腔卫生。