安康指导 春天维护血汗管要唱好“五首歌”

　　春天来了，南方仍乍暖还寒，冷不丁就来个倒春寒，年夜家想甩失落冬装可不克不及心急。每年这时分，病院接诊的血汗管病患者都不少，由于这类疾病与气温的关系非常亲密，既怕凛冽，又怕乍寒乍热。火箭军特点医学中间血汗管外科主任医师胡桃红揭示，春天维护好意血管，要唱好“五首歌”。

　　1“保暖歌”：出门一定穿暖和

　　刘密斯患有心脏病、高血压，年夜风天外出买菜，穿得比拟薄弱，回家后觉得满身发冷，纷歧会儿就晕倒在地。家人立刻呼叫120将她送医，丈量血压最高升至190/80。

　　常言道：春捂秋冻。胡桃红说，春天冷暖空气运动瓜代频仍，血汗管病患者应随时存眷天气预告，依据天气变动实时增减衣物，不克不及穿得太多，也不克不及穿得太少。尤其是在年夜风天，照样有需要穿上羽绒服，戴好口罩、帽子、手套，围上领巾，加穿背心护背，并防止顶风行走。当然最好是不在年夜风天出门，一来是可以避免呼吸道感化，二来是避免因气温变动惹起血压动摇。

　　无论情况温渡过高或过低，都能够形成血汗管疾病患者血流趋缓、血液黏稠度增高，从而招致血栓造成，添加心肌耗氧量。

　　2“活动歌”：太阳升起再熬炼

　　于师长教师有个雷打不动的习气，天天保持早熬炼。可比来产生的一件事让他改动了这一习气。一天早上7点多，他穿上活动服到公园跑步，跑出汗后又练起了气功。1个小时后，他突然觉得头晕、目眩，幸亏途经的街坊实时发现，将他送医。

　　春天，人的情绪容易兴奋，再加上日夜温差年夜，血管反馈强烈，容易惹起血汗管疾病的发生发火。

　　血汗管病患者在早春保持熬炼，是可以进步耐寒才能的，但不要过早出门熬炼，上午等太阳进去后或下昼4点左右活动最好。活动前做一些筹备运动，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝盖等。活动光阴以不超过30分钟为宜，感觉轻轻出汗即可。不选择登山、跑步、打球等剧烈活动名目，可依据本人的年龄、病情、膂力及团体喜好，选择户外溜达、打太极拳等中低强度活动。活动时循规蹈矩，不做鼓劲憋气、蹲下起立、激烈使劲的举措。要特殊注意的是，在熬炼中呈现有力、气短等身材不适，必需立刻结束活动。

　　过度熬炼可改善血汗管功效，下降相关疾病产生的危险，但不迷信的活动会弄巧成拙。

　　3“饮食歌”：“四忌”保心安

　　方师长教师有心梗这个老故障，但他嘴壮，爱年夜吃年夜喝。大年节那天，一家离散，他吃得尽兴，还喝了点酒。没想到离散饭刚吃完，心梗就发生发火了，紧迫送医挽救才转危为安。

　　关于血汗管病患者来说，在任何时分、任何环境下，万万要管住本人的嘴，年夜吃年夜喝易使宿病复发，处理不迭时还有性命风险。

　　有些人差错地以为春天不冷不热，也不像秋日那样枯燥，是享用厚味好菜的最佳时期。然而，越是在春天，越是要节制好饮食，以油腻、平衡为准绳。建议恰当摄取植物脂肪和卵白质；主食宜选择细粮及粗纤维食品（如红薯、玉米等），避免年夜便秘结对心脏发生不良影响；多吃陈腐蔬菜、生果，保障摄入足够的维生素；多吃豆类、豆成品，利于胆酸排出，使胆固醇合成削减；多吃鱼，可下降血液中胆固醇和血液黏稠度，避免冠状动脉血栓造成。

　　总结起来，血汗管病患者在饮食上有“四忌”：忌暴饮暴食，吃得过饱；忌高油、高盐、高脂，以及豆酱、咸菜、腌肉；忌高热量食品；忌含糖量较高的甜食。

　　4“情绪歌”：勿年夜喜年夜悲

　　李密斯生成有一副好嗓子，爱唱爱跳。比来，她与儿时摰友相逢，相约唱歌。沉溺在欢畅里的李密斯唱了一首接一首，完整忘怀了本人是一名冠芥蒂患者。两个小时后，她觉得气短、头昏、呼吸困难，幸亏常备药带在身上，服药后恶化。

　　坚持生理均衡，以及稳定和愉悦的情绪无益心脏安康，可下降患心脏病的几率，也可使身材免疫机能处于最佳状态。冲动的情绪，包含兴奋，都应只管即便节制在半小时以内，不然人的神经体系会因较永劫间处于高度兴奋状态，引发不测。

　　异样，继续焦炙、愁闷、失望的负面情绪，对血汗管病患者也十分晦气。负面情绪会使神经体系的功效产生错乱，招致组织器官功效失调，恒久上来还可影响血脂正常代谢，使脂肪凑集凝固，终极堆积于动脉管壁造成斑块。

　　5“保健歌”：不服老不可

　　吴师长教师是部队的一名退休干部，多年的军队生存让他对本人的身材特殊有信念。春天一到，他感到不克不及在家闲着了，忙不及地给本人安顿了丰厚的运动，要么跑步熬炼，要么约街坊下棋，要么跟老战友聚首、打球……直到比来他的心肌炎再次复发，需住院承受医治，他才明确身材曾经吃不消了，不服老真不可。

　　相比于凛冽的冬天，好多人在春天关于身材的保健认识不那么强，容易抓紧鉴戒，但往往不测便是在这时分产生的。在日常生存中，人们尤其是中老年人要注意社交运动不要过于频仍，要有光阴观念，用饭、睡觉、活动都要有固定的光阴，不克不及适度操劳，更不克不及熬夜，只管即便在晚10点前上床睡觉。

　　除此之外，躺下、起身、垂头、下蹲等举措只管即便迟缓，以免产生晕厥、跌倒。晚上起床后，在床上坐5分钟左右再下地，然后喝一杯温开水让血液获得浓缩，以免呈现心绞痛、中风。平时需准时丈量血压，一旦呈现头晕、头疼、肢体麻痹等症状，实时就医。