看看你的长寿迹象

　　一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。美国《预防》杂志3月13日刊文列出了14个确有科学依据的长寿迹象。看看你符合哪些。

　　1.朋友身体健康。

　　如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。

    　2.自制力强。

　　相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。

    　3.不请保姆。

    　根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

    　4.性格活跃。

    　刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。

    　5.出生时母亲还年轻。

    　美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。

    　6.爱喝茶。

    　一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。

    　7.每天步行30分钟。

   　 一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。

    　8.少喝碳酸饮料。

    　美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁。

    　9.腿部健壮。

    　"腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。"腿部健康尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

    　10.吃紫色食物。

    　一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。

    　11.青少年时体重正常。

    　研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

    　12.少吃红肉。

    　美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

　　13.人缘好。

    　"良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。"长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。

    　14.上过大学。

    　哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人长寿18个月。