您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 健康之路 > 台湾女主播推荐易胖体质自我检测方法

台湾女主播推荐易胖体质自我检测方法

易胖体质自我检测

  以下是几个简单的特征,在符合你状况的选项上打“√”,检查自己是否为易胖体质。

  □常常容易有口干舌燥的感觉。

  □尿液少而且颜色偏黄。

  □经常有便秘的现象,粪便又干又硬。

  □非常怕热,身体的温度偏高。

  □身体常有水肿的现象。

  □喜欢喝冷饮。

  □脸色发红,或是常常容易面红耳赤。

  □肌肉结实肥厚。

  以上的问题,如果打勾选项超过3项,代表你就是易胖体质。打勾题目越多,表示你身体的易胖因子越多。反之,如果打勾的在3个以下,那么恭喜你,你属于易瘦体质,可以不用太担心发胖的问题。

  下午6点后

  禁食淀粉类食物

  LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法,发现免疫力变得很差,三天两头感冒,要不然就是容易患肠胃炎,上吐下泻,闹胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不过淀粉容易造成下半身的肥胖,因此LULU老师建议,淀粉类食物尽量在早餐、午餐时吃,这样就可以用整个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。

  另外,LULU也推荐你一些优质淀粉类食物,比方说糙米饭、紫米饭。如果你不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏仁米,或是与白米饭混合煮食,既营养又方便。

  学会腹式呼吸法

  七八年前,LULU就开始使用腹式呼吸法呼吸,她发现,肩颈比较不容易酸痛,小腹也更加结实了。一般人会有腰酸背痛的问题,大部分是因为下腹部的力气不够,下盘不够有力,因此在扛东西或是弯腰举物时,不能分担肩、颈、背部肌肉的负重,很容易造成背痛、脖子酸痛或是腰酸等的问题。

  LULU练习腹式呼吸法的第一天,小腹就有点紧绷的感觉。练了一个星期之后,小腹就开始慢慢地平坦下去了。而且,下腹部的肥大,通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关,所以一开始练习腹式呼吸,这些扰人的问题,都会一起慢慢消失于无形。

  腹式呼吸这样做:首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里,有一个假想中的小气囊。接着,用鼻子吸气,想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到小气囊里。此时,你的小腹会微微突出。然后,再深深地吐气,把小气囊里的空气,全部由鼻子呼出。

  刚开始,每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人,也很有功效喔!试试看!你一定不会失望的。

  淋巴按摩轻松排毒

  淋巴排毒按摩法,可以帮助我们顺畅淋巴,达到排毒功效。可以的话,尽量每天都做,大约两三天就会有效果,可以感到神清气爽,消除疲劳、浮肿感。

  1.以双手挤、捏、揉、压两边腋下.靠近胸部的淋巴结部位,两边各9次,不必太过用力。

  2.平躺,以两手中指与无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处),按5秒钟、吐气休息,按5秒钟、吐气休息,重复9次。可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。

  3.站立,双脚合拢,两手自然下垂,放在身体两侧。轻松平举起手臂,再轻松放下,自然地以手掌拍打身体两侧,一次约做20下。这个动作除了排毒,也可以瘦手臂喔!

  4.平坐,双手各握住一边小腿,以大拇指按压揉捏内侧小腿肚的中部。

  5.将脚屈起,握住脚掌,以大拇指按压脚掌心的涌泉穴。

  6.以拇指按压下巴下方 以及喉咙中间之凹陷处。平时即可随时按摩,除了排毒之外,对于感冒、脸部浮肿、双下巴都有疗效喔!

  7.按压耳垂后方的凹陷处。每次按压15次,按压时张开嘴巴,每次约2秒钟。

  LULU:身材苗条、气质温婉的瑜伽老师,《女人我最大》电视节目中的当红嘉宾,可谁想得到,在23岁之前,她竟然一直都是个身高161厘米,体重140斤的胖子。在《露露胖公主变身记》中,LULU用多年的亲身经验讲述了她华丽变身的历程。

医药网新闻
返回顶部】【打印】【关闭
扫描100医药网微信二维码
视频新闻
图片新闻
医药网免责声明:
  • 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040