女性饮水充分患乳腺癌风险将降低79%

以色列、英国和美国开展的研究发现，液体的摄入与一些癌症的发生有直接关系。如果摄入的水分充足，发生膀胱、前列腺、肾脏、睾丸、输尿管、肾盂、结肠和乳腺等癌症的风险会降低。美国西雅图和华盛顿等地的研究发现，一天喝水多于5杯的妇女比一天喝2杯或更少的水的妇女患结肠癌的风险降低45%；男性一天喝水多于4杯比喝1杯或更少的水的男性患癌症的风险降低32%。英国进行的一项研究发现，饮水充分的妇女患乳腺癌的风险降低79%。另一项对14名心脏功能正常的健康妇女开展的试验表明，轻度脱水会引起二尖瓣脱垂，补充水可以使其得到恢复。

保持人体水分充足的正确措施

1.不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。

2.经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。

3.活动后称体重，每损失体重0.45公斤体重补充2？3杯水。

4.注意尿液的颜色和气味。量少色深表示已经处于脱水状态。

5.不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，增加排尿，损失水分。

6.睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时均应饮用一杯水。

7.天气温暖时，饮用凉开水是保持体内水分的最好方法。凉水比热水吸收更快，冷却身体更有效，可减少出汗。

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