缓解痛经方法让你远离她的烦恼

在我们身边是不是总有那么几个人说“做女人太辛苦了”，不难发现她们的大姨妈来了，虽然她来了，但是带给我们的是痛经的烦恼，那么缓解痛经方法有哪些呢？如何不让我们这几天受痛楚呢？下面就让我们一起看看缓解痛经方法吧！缓解痛经水果之苹果，苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。缓解痛经方法素食。研究调查，对30名有严重痛经的女性进行了“低脂肪素食”的饮食疗法，在两个月经周期的治疗后，这30名严重痛经的女性不但痛经的程度降低了，并且连恶心、焦虑、腹胀等经前症候群症状也减轻了，痛经时间也从之前的7天降到了4天，从这次调查中可以发现，痛经怎么缓解，清淡的素食对于缓解痛经起到很大的帮助作用。缓解痛经方法蔬菜、豆类等是低脂肪食物。蔬菜、豆类等是低脂肪食物可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以，缓解痛经方法最好多吃素，这样就可以达到抑制痛经的目的了。医药网新闻