预防乳腺炎是女性白领首要任务

　　电脑，已经是我们生活中离不开的东西了，电脑辐射给我们的健康带来了严重的威胁，白领女性长时间使用电脑的话，容易导致乳腺炎、乳腺增生等妇科疾病。而女性挤压和含胸也会导致乳腺炎，那么作为女性白领，应该怎样预防乳腺炎呢？　　办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些预防乳腺炎方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。　　办公室女性要预防乳腺炎，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。　　尤其一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。趁早预防乳腺炎，还自己一个健康。妇科症状资讯——点击查看更多医药网新闻