立冬后的皮肤保养经 专家：食疗加泡脚

冬季多吃水果补离子水

一到冬季，皮肤就会特别干燥，容易起皮屑，很多人就会想起“要想保湿，每天喝足八杯水”这句话。

难道喝了八杯水，皮肤的水动力就足了吗？罗维丹医生不以为然：“如果勉强喝8杯水，肚子胀鼓鼓，多难受呀；还可能冲淡胃酸，让肠胃功能紊乱。”

其实，冬天保湿，要内外兼顾。一方面，开空调、油汀的时候，可以开加湿器，让空气更湿润。另一方面，则需要“内服”补水，口渴了，就喝点，但不要勉强自己喝足8杯。

罗维丹强调说，纯粹的水很难为皮肤所吸收，能让皮肤吸收的是离子水。在我们日常吃的水果、蔬菜中，就含有离子水，所以，在空调间里，除了喝水，还是要多吃点水果和蔬菜。

最后罗维丹还推荐一款莲藕红豆汤，现在这个节气吃吃能吃出好滋润的好气色来。配料是莲藕500克，红豆250克，陈皮50克，牛肉250克，粗盐少许。具体方法是将莲藕洗净，去皮，切块，用刀背拍松；洗净红豆、陈皮、牛肉；瓦煲内放入适量清水，用猛火煲滚，放入莲藕、红豆、陈皮和牛肉，改用中火继续煲2小时左右，加入粗盐调味，取出牛肉切成块，即可食用。熟藕性温，有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。

特别需要提醒的是，干燥是皮肤老化的大敌，而另一个大敌，则来自太阳光中的UVA，所以，除了保湿，冬天防晒也必须天天坚持。

冬天睡觉前用全身抹点润肤露外加中药泡脚

“我每天晚上睡觉前，会给全身上点润肤露，这是有好处的。”陶承军说，现在每天出诊，都会有病人来问，白天擦了润肤霜，晚上洗脸、洗脚以后，是不是就可以不擦了，让皮肤干净睡觉可以吗？我们老觉得皮肤痒，是不是没洗干净？

陶承军说，这又是一个误区。皮肤分泌的皮脂，可以滋润我们的皮肤，防止水分丢失，维持皮肤弹性和防止一些细菌和真菌感染。不少人觉得皮肤瘙痒是因为不清洁引起，于是就拼命清洗，一次洗的时间又很长，甚至一天洗1~2次，用很烫的水；有的还加上碱性很强的浴皂或药皂。这样一来，皮肤是洗干净了，可是也把皮肤表面具有护肤作用的脂膜都去除了。缺少脂膜保护的皮肤，就容易干裂，暴露的神经末梢，受到温度的变化和衣服纤维刺激、微生物等影响，就容易引起皮肤瘙痒症状。

还有陶主任建议对手心和脚心冬天要格外呵护，人的手足的弯曲面，即常说的手心和脚心，是没有皮脂腺分布的，如果平日这些部位不涂抹润肤霜，容易导致手足干燥，当手和脚运动时，极易发生皲裂。

睡觉之前，陶承军喜欢在热水里加点精油和中药泡脚。民间素有“热水泡脚，赛吃人参”的说法。晚上入睡前泡脚有助于体内血管扩张，利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚后，隔数分钟即入睡，还能起到中医补肾效果。“我经常建议病人泡脚，对于一些老年人，我会给他们开一些当归、红花等药材，放在水里，有助于活血化淤。”

对于我们用什么护肤品来护理自己的皮肤。陶承军说，无论高档还是普通护肤品，我最先关注的是它们的功能。不管是什么品牌的护肤品，逃不出保湿、润肤以及除皱这三大项功能。而这些功能，价廉物美的维生素A、维生素E和尿素酸同样能实现。

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